Atemübung für Anfänger
€15.00
In dieser Audio-Anleitung für „kopfbetonte Meditationsanfänger“ erhalten Sie anhand der Fakten von Anatomie und Physiologie unserer Atmung eine kurze und einfach nachzuvollziehende Anleitung, um Ihren Parasympathikus zu aktivieren und damit Ihre körpereigenen Regenerationskräfte zu unterstützen. Ich bringe in diese Übung meine Erfahrungen ein – aus fast 30 Jahren regelmäßig praktizierter Mediationsarbeit und vielen Aus- und Weiterbildungen unter anderem in Mindfulness based stress reduction (MBSR), Mindful self compassion (MSC), Hypnotherapie, autogenem Training, progressiver Muskelrelaxation, Traumatherapie und palliativer Therapiebegleitung. Nach meiner eigenen Lebens- und Praxiserfahrung unterstützt die meditative Innenschau und Konzentration auf unsere innere Mitte ein ausgeglichenes und harmonisches Leben und hilft uns so, uns gesund zu erhalten oder wieder gesunder zu werden. Eine parasympathikotone Atemtechnik ist hierbei ein sehr geeignetes, einfach zu handhabendes, immer verfügbares und kostenfreies Mittel, um schnell und zuverlässig in einen Zustand der Ruhe und Besinnung einzutauchen. Da ich bislang nie konkret auf eine meiner Vorstellung entsprechende Anleitung verweisen konnte, habe ich eine eigene Anleitung geschrieben und diese mit Unterstützung des sehr einfühlsamen und sehr erfahrenen Filmemachers Helge Max Jahns (helgemaxjahns.de) eingespielt. Nutzen Sie diese oder eine ähnliche Übung am besten mindestens einmal täglich. Sie erhalten einen unbegrenzten Streaming-Zugang sowie einen Link zum Download der mp3-Datei und eine Text-Datei als pdf. Führen Sie die hier vorgestellte Übungen möglichst regelmäßig durch, am besten mehrmals täglich. Sie können diese Übungen auch nebenbei durchführen, beim Gehen, Laufen, Sitzen, Tun. Natürlich bleiben Sie für Ihre Handlungen verantwortlich, nutzen Sie die Übungen also z.B. nicht bei der Bedienung schwerer Maschinen.